УВЕРЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК. КТО ОН?

 

Уверенность в себе – это способность полагаться на себя, это отвага мыслей, чувств и поступков.

( П. Вайнцвайг)

Уверенный в себе человек знает, что он имеет определенные права, умеет и может точно определить и выразить так, чтобы это не затронуло чувств окружающих, свои желания, потребности, чувства и переживания. Он умеет строить отношения с другими людьми, что называется на равных.

Какого же человека называют неуверенным?

Неуверенный человек скрывает свои желания и потребности, сдерживает чувства, никогда не выражая их прямо, ему трудно сказать «нет», он избегает общения с людьми, которые по социальной иерархии стоят выше его и могут, по его мнению, угрожать его представлению о себе самом, он постоянно испытывает чувство вины, тревоги, страха.

На человека влияют ситуации, когда он находится:

•в центре внимания,

•в больших группах людей,

•в ситуации общения.

Источником человеческой неуверенности являются

• Врожденные особенности

• Факторы воспитания

• Социальное окружение

 

Как справиться с застенчивостью?

- Понять себя.

- Осознать свою проблему.

- Создать самоуважение.

- Развить опыт социального общения.

- Поддержать других застенчивых людей.

 

Итак: 14 шагов к уверенности.

• Осознайте ваши силы и поставьте достойные цели.

• Взвесьте свои возможности и решите, каким вы хотели бы себя видеть.

• Проститесь с плохими воспоминаниями. Помните – пока они живут в вас, они владеют вами.

• Доверие к себе обязательно.

• Прислушивайтесь к себе. Знайте, что все относительно – сколько людей – столько мнений.

• Никогда не говорите о себе плохо, остерегайтесь ярлыков.

• Не позволяйте другим критиковать ваши личные качества. Предметом обсуждения могут быть только ваши действия.

• Помните, что иногда неудачи и разочарования - благо. В некоторых случаях они позволяют избежать куда больших разочарований.

• - Избегайте ситуаций, в которых вы чувствуете дискомфорт и людей, с которыми вам не хочется общаться.

• - Дайте себе время, чтобы расслабиться, отдохнуть, прислушаться к себе. Таким способом вы научитесь понимать самого себя.

• - Будьте общественным созданием.

• - Радуйтесь миру и людям, которые  вас окружают.

• - Не защищайте чересчур свое ЭГО, оно более прочно и жизнестойко, чем вы предполагаете.

• - Определите дальние цели в жизни и очень тщательно выберете ближние.

 

И помните, ВЫ не являетесь объектом, с которым всегда должны происходить только скверные вещи. ВЫ – венец миллионов лет эволюции, венец мечты ваших родителей и замыслов господних. ВЫ уникальны и неповторимы, и именно ВЫ  можете изменить весь ход вашей жизни, если захотите этого. Жизненные неурядицы это вызов, брошенный ВАМ, а вызовы ВЫ ознаменуете ПОБЕДАМИ, 

 

Уважать, ценить, любить себя - вот основной принцип самоценности. Итак, не трусьте. Имейте смелость быть собой.

Упражнения

«Декларация самоценности»:

Я – это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.

Все, что исходит от меня, - это подлинно мое, потому что именно Я выбрал (а) это.

Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, мое сознание, мои мысли и планы, мои чувства и действия, фантазии и мечты, надежды и страхи.

Мне принадлежат мои победы и успехи, мои поражения и ошибки. Я могу видеть, слышать, думать, говорить, чувствовать и действовать. Я принадлежу себе, Я могу строить себя.

      Я – это Я, и Я это замечательно.

 

 

Упражнение «Солнечный луч»:

(делать его лучше всего утром, когда вы только что проснулись).

Не вставайте сразу, разрешите себе еще 15 минут полежать в постели с закрытыми глазами.

Представьте, что прямо перед вами зародился солнечный луч. Он приближается к вам, ласкает ваше тело, ваши руки, касается каждой черточки вашего лица. Он становится все шире и шире, и вот, вы уже полностью купаетесь